본문 바로가기

전체 글

 (17)
마라톤 기록 단축의 비결? 카보로딩이 답이다! 목차1.카보로딩(Carbohydrate Loading)이란?2. 카보로딩의 효과3. 카보로딩 방법4. 카보로딩 식단 예시5. 유의할 점 마라톤, 철인 3종 경기, 사이클링 등 장시간 지속되는 운동을 준비하는 선수들이 기록을 단축하기 위해 사용하는 영양 전략이 있습니다. 그것은 바로 카보로딩이라는 것입니다. 지금 마라톤, 철인3종 대회 등을 앞두고 있으시다면 카보로딩 효과와 방법에 대해 자세히 알아보시고 최상의 경기력을 발휘해 보시기 바랍니다.    1. 카보로딩 이란?카보로딩이란 운동 전에 탄수화물 섭취량을 증가시켜 근육과 간에 저장된 글리코겐의 양을 최대로 늘리는 방법입니다. 여기에서 저장되는 글리코겐은 운동 중 에너지원으로 사용되기 때문에 충분한 저장량이 있으면 체력 유지에 도움이 됩니다.  2. 카..
상견례 장소 고민 완벽 해결! 대구 상견례 식당 추천 리스트 상견례는 양가 가족이 처음으로 공식적으로 만나는 중요한 자리입니다. 조용하고 격식 있는 분위기에서 원활한 대화가 이루어질 수 있도록 적절한 장소를 선택하는 것이 중요합니다.    분위기, 맛과 메뉴 구성, 접근성 등을 고려하여 대구에서 상견례하기 좋은 추천 리스트입니다. 1. 아현정영업시간매주 월요일 휴무11:30 ~ 22:00브레이크 타임 : 15:00 ~ 17:00라스트오더 : 21:00주소 : 대구 수성구 동대구로 194-7전화번호 : ☎ 053-766-2100아현정식당 추천 메뉴 : 은목서(가장 인기 많은 한정식 메뉴/ 45,000원)  아현정 바로가기  2. 경복궁 대구점영업시간11:30 ~ 22:00브레이크 타임 : 15:00 ~ 17:00토, 일 브레이크 타임 없음주소 : 대구 수성구 용학로..
절대 살 안 찌는 스타벅스 추천 음료 5가지 목차1. 다이어트에 좋은 스타벅스 음료 추천2.다이어트 중 피해야 할 스타벅스 음료3. 다이어트-friendly 음료 주문 꿀팁 스타벅스를 즐기고 싶지만, 다이어트 중이라 고민된다면?올바른 음료 선택만으로도 칼로리와 당 섭취를 줄이면서도 스타벅스를 즐길 수 있습니다.   다이어트 중에서도 즐길 수 있는 스타벅스 다이어트 음료 5가지 추천해드리겠습니다. 1. 다이어트에 좋은 스타벅스 음료 추천 아이스 아메리카노(10kcal)톨사이즈 기준 당류 0g 바닐라 크림 콜드 브루 (125kcal)당함럄이 낮아서 다이어터들에게 유명한 음료. 당류 11g 포함! 아이스 유스베리 티 (0kcal)황차에 사과, 망고, 파인애플, 히비스커스, 로즈힙 등이 블렌딩되어 베리류의 새콤함을 느낄수 있는 티 에스프레소 프라푸치노 (..
아침 공복에 먹으면 살이 쭉쭉 빠지는 저당 음식 Best 5 목차1. 아침 공복이 다이어트에 중요한 이유2. 저당음식이 체중 감량에 도움이 된는 이유3. 아침 공복에 좋은 저당음식 추천4.저당 음식 첩취 시 주의할 점 아침 공복 상태는 신체가 지방을 연소하는 최적의 시간입니다.  아침 공복에 저당음식을 섭취하면 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절에도 큰 도움이 됩니다.    아침 공복에 좋은 저당음식을 지금 바로 알아보시기 바랍니다.    1. 아침 공복이 다이어트에 중요한 이유밤새 에너지를 소비한 몸은 혈당이 낮아져 있으며, 이때 적절한 저당음식을 섭취하면 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 특히, 당뇨가 있는 사람들은 혈당 변화를 최소화하면서 체중 감량을 도모해야 하기 때문에 저당음식 선택이 더욱 중요합니다. 2. 저당음식이 체중 감량에 도움이 되는 이유저당음식은 ..
2025 대구마라톤, 역대 최대 참가! 교통 통제 및 대회 정보 안내 다가오는 2025년 2월 23일 일요일, 2025 대구마라톤 대회가 개최됩니다.  역대 최대 규모로 개최되는 만큼 이용에 불편함 없도록 교통 통제 및 진·출입 공략법 등에 대해 알아보시기 바랍니다. 2025 대구마라톤 대회일정 : 2025. 2. 23.(일) 09:00장소 : 대구스타디움 출발, 중구, 동구, 수성구 일대종목 : 풀, 하프, 10KM, 5KM(건강달리기)주최 : 대구광역시, 대한육상연맹주관 : 대구광역시 체육회, 대구 육상연맹  2025 대구마라톤대회는 역대 최다 인원 4만 288명이 신청하여 역대 최대 규모로 진행될 예정입니다. 대구시는 이번 대회를 더욱 안전하게 진행하기 위해 "대구마라톤 3-ZERO+1"전략을 마련했다고 합니다.  대구마라톤 3-ZERO+1이란?  안전사고 ZERO ..
식후 30분, 당신의 혈당이 폭발하고 있다! 혈당 스파이크 막는 법 공개 목차1. 식후 30분, 우리 몸에서 무슨 일이 일어날까요?2. 어떤 음식이 혈당 스파이크를 유발할까요?3. 혈당 스파이크를 막는 방법! (간단 실천법 5가지)4. 혈당 스파이크, 당뇨와 비만을 예방하려면 작은 습관부터 시작하세요!  1. 식후 30분, 우리 몸에서 무슨 일이 일어날까요? '혈당 스파이크'란?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 빠르게 내려가는 현상을 말합니다.특히 식후 30분에서 1시간 사이에 혈당이 가장 높아지는데, 이때 혈당이 너무 급격히 오르면 건강에 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다.  ✅ 혈당 스파이크가 일어나면 이런 증상이 나타날 수 있습니다!갑자기 피곤하고 졸음이 몰려옵니다.식후 1~2시간 후 다시 배가 고파집니다.인슐린이 과다 분비되면서 지방이 쉽게 쌓입니다..
당뇨와 다이어트의 열쇠! GI지수와 GL지수를 제대로 아는 법 목차1. GI지수와 GL지수란? – 혈당을 관리하는 두 가지 기준2. GI지수와 GL지수 비교 – 같은 음식이라도 다르게 작용할 수 있다!3. GI지수만으로는 부족하다! GL지수를 함께 고려해야 하는 이유4. 혈당 관리에 좋은 저GI·저GL 음식 선택법5. 결론: GI지수와 GL지수를 함께 고려하자!1. GI지수와 GL지수란? – 혈당을 관리하는 두 가지 기준건강한 혈당 관리는 당뇨 예방과 다이어트에 매우 중요합니다. 특히, 우리가 먹는 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 핵심인데, 이를 평가하는 대표적인 기준이 GI지수와 GL지수입니다.  GI지수(Glycemic Index, 혈당지수): 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 숫자가 높을수록 혈당을 급격히 올리는 음식이..
이 음식 한 입이 혈당 스파이크를 부른다?! 당신이 몰랐던 혈당 스파이의 진실 목차1. 혈당 스파이크란? – 급격한 혈당 상승이 몸에 미치는 영향2. 혈당 스파이크를 유발하는 음식 – 숨겨진 당분의 함정3. 혈당 스파이크가 반복되면? – 우리 몸이 보내는 경고 신호4. 혈당 스파이크를 막는 방법 – 건강한 식습관 실천하기1. 혈당 스파이크란? – 급격한 혈당 상승이 몸에 미치는 영향혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 내려가는 현상을 말합니다.  이러한 급격한 혈당 변화는 몸에 부담을 주고, 장기적으로 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 특히, 혈당이 급등할 때 인슐린이 과다 분비되면서 에너지가 지방으로 저장되기 쉬운 환경이 조성됩니다. 따라서 건강한 혈당 관리는 단순히 당뇨 예방뿐만 아니라 체중 조절과 전반적인 건강 유지에도 필수적입니..

티스토리툴바