마라톤 에너지젤 TOP 5 브랜드 비교! 성분, 맛, 효과까지 총 정리

목차

• 1. 에너지젤이란? 왜 필요할까?
• 2. 마라톤 에너지젤 TOP 5 브랜드 비교
• 3. 마라톤 에너지젤 선택 기준
• 4. 에너지젤 섭취 타이밍 & 주의사항

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마라톤 완주를 목표로 하는 러너들에게 에너지젤은 필수 아이템입니다. 장시간 달리면서 소모되는 탄수화물과 전해질을 빠르게 보충할 수 있기 때문이죠.

 

하지만 브랜드마다 성분, 맛, 효과가 다르기 때문에 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

이번 글에서는 마라톤 에너지젤 TOP 5 브랜드를 비교하여 러너들이 현명하게 선택할 수 있도록 도와드리겠습니다.

 

기록단축을 위해서는 에너지젤 필수!

 

 

1. 에너지젤이란? 왜 필요할까?

 

마라톤과 같은 장거리 러닝에서는 체내 글리코겐(탄수화물 저장량)이 약 90분 후 고갈됩니다. 이때 에너지젤을 섭취하면 빠르게 탄수화물을 공급받아 퍼포먼스를 유지하고 근육 피로도를 낮출 수 있습니다.

 

특히 흡수 속도가 빠르고, 휴대성이 뛰어나기 때문에 많은 러너들이 활용하고 있습니다.

 

 

2. 마라톤 에너지젤 TOP 5 브랜드 비교

 

■  아미노바이탈 (Amino Vital)

 

아미노바이탈은 지구력 향상과 근육 회복을 돕는 BCAA가 2,400mg 포함되어 있어 근육 피로 회복과 지구력 강화를 원하는 러너에게 추천드립니다.

https://www.ajinomoto.co.kr/product/aminovital/aminovital_product.html

 

 

■ 모르텐 젤 100 (Maurten Gel 100)

킵초게 선수 에너지젤로 유명하죠. 천연 성분 기반으로 위장 부담 없이 순수한 에너지를 원하는 러너에게 추천드립니다. 점도가 낮아 섭취가 용이하여, 맛도 약간 달달한 편으로 누구나 먹기 쉬운 편이라고 할수 있습니다.

 

단점이라면 개당 가격이 다른 에너지젤에 비해  다소 비싼편입니다.

 

 

■  요헤미티 에너지젤 (Yohemite Energy Gel)

신유빈 에너지젤로 유명한 요헤미티 에너지젤은 천연 꿀 성분, 소화 부담이 적고 흡수 속도 빠름가 빨라, 천연 원료를 선호하며, 빠른 에너지를 원하는 러너를 위해 추천드립니다.

 

가격 또한 상대적으로 다른 에너지젤과 비교하여 합리적으로 구매가능합니다.

 

 

■  SIS GO Isotonic Gel (SIS 이소토닉 젤)

약간 묽은 제형으로, 물 없이 섭취하기 떄문에 빠른 흡수를 원하며, 물 없이 섭취하고 싶은 러너에게 추천드립니다. 

 

 

■  GU Energy Gel (구 에너지젤)

다양한 맛(초콜릿, 바닐라, 스트로베리 등), 점도가 높아 물과 함께 섭취하셔야 합니다. 강한 에너지가 필요하고, 카페인 효과를 원하는 러너에게 추천드립니다.

 

 

 

 

3. 마라톤 에너지젤 선택 기준

에너지젤을 선택할 때 고려해야 할 주요 요소는 크게 5가지로 다음과 같습니다:

• 탄수화물 함량
• 카페인 유무
• 전해질 포함 여부
• 맛과 점도
• 소화 부담 여부

 

탄수화물 함량의 경우 20~30g 정도가 적당하며, 카페인이 함유된 경우 집중력 향상효과를 볼 수 있으나, 카페인에 민감한 경우 피해야합니다.

 

나트륨, 칼륨과 같은 전해질이 있는 경우 장시간 뛰어야하는 마라톤에서 근육 경력을 예방에 도움을 줍니다.

 

경기 중에도 에너지젤을 먹어야 하기 떄문에 너무 끈적이면 섭취가 어려울 수 있으므로 점도 또한 고려해봐야 합니다.

 

위장이 민감한 러너는 천연 성분 위주로 선택하셔야 합니다.

 

 

4. 에너지젤 섭취 타이밍 & 주의사항

• 경기 15~30분 전 : 첫 번째 젤 섭취 (에너지 예비)
• 경기 중 30~40분 간격 : 꾸준히 1개씩 섭취
• 반드시 물과 함께 섭취 : 흡수 속도를 높이고 소화 부담 완화
• 새로운 제품은 사전 테스트 필수 : 대회 전 훈련 중 위장 반응 확인 필요

 

▼ 에너지젤 섭취 타이밍에 대하여 자세하게 알아보기 ▼ 

에너지젤 섭취 타이밍 알아보기

 

 

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마치며,

 

마라톤 에너지젤은 러닝 중 에너지를 보충하는 필수템이지만, 브랜드별로 차이가 있기 때문에 자신의 체질과 선호도에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

다양한 제품이 있으니 직접 경험해보고 최적의 젤을 찾는 것이 좋습니다.

 

마라톤 완주를 위해 자신에게 맞는 에너지젤을 찾아 최고의 퍼포먼스를 경험해 보시기 바랍니다!