철인3종 (1) 썸네일형 리스트형 마라톤 기록 단축의 비결? 카보로딩이 답이다! 목차1.카보로딩(Carbohydrate Loading)이란?2. 카보로딩의 효과3. 카보로딩 방법4. 카보로딩 식단 예시5. 유의할 점 마라톤, 철인 3종 경기, 사이클링 등 장시간 지속되는 운동을 준비하는 선수들이 기록을 단축하기 위해 사용하는 영양 전략이 있습니다. 그것은 바로 카보로딩이라는 것입니다. 지금 마라톤, 철인3종 대회 등을 앞두고 있으시다면 카보로딩 효과와 방법에 대해 자세히 알아보시고 최상의 경기력을 발휘해 보시기 바랍니다. 1. 카보로딩 이란?카보로딩이란 운동 전에 탄수화물 섭취량을 증가시켜 근육과 간에 저장된 글리코겐의 양을 최대로 늘리는 방법입니다. 여기에서 저장되는 글리코겐은 운동 중 에너지원으로 사용되기 때문에 충분한 저장량이 있으면 체력 유지에 도움이 됩니다. 2. 카.. 이전 1 다음
