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마라톤

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마라톤 기록 단축의 비결? 카보로딩이 답이다! 목차1.카보로딩(Carbohydrate Loading)이란?2. 카보로딩의 효과3. 카보로딩 방법4. 카보로딩 식단 예시5. 유의할 점 마라톤, 철인 3종 경기, 사이클링 등 장시간 지속되는 운동을 준비하는 선수들이 기록을 단축하기 위해 사용하는 영양 전략이 있습니다. 그것은 바로 카보로딩이라는 것입니다. 지금 마라톤, 철인3종 대회 등을 앞두고 있으시다면 카보로딩 효과와 방법에 대해 자세히 알아보시고 최상의 경기력을 발휘해 보시기 바랍니다.    1. 카보로딩 이란?카보로딩이란 운동 전에 탄수화물 섭취량을 증가시켜 근육과 간에 저장된 글리코겐의 양을 최대로 늘리는 방법입니다. 여기에서 저장되는 글리코겐은 운동 중 에너지원으로 사용되기 때문에 충분한 저장량이 있으면 체력 유지에 도움이 됩니다.  2. 카..
2025 대구마라톤, 역대 최대 참가! 교통 통제 및 대회 정보 안내 다가오는 2025년 2월 23일 일요일, 2025 대구마라톤 대회가 개최됩니다.  역대 최대 규모로 개최되는 만큼 이용에 불편함 없도록 교통 통제 및 진·출입 공략법 등에 대해 알아보시기 바랍니다. 2025 대구마라톤 대회일정 : 2025. 2. 23.(일) 09:00장소 : 대구스타디움 출발, 중구, 동구, 수성구 일대종목 : 풀, 하프, 10KM, 5KM(건강달리기)주최 : 대구광역시, 대한육상연맹주관 : 대구광역시 체육회, 대구 육상연맹  2025 대구마라톤대회는 역대 최다 인원 4만 288명이 신청하여 역대 최대 규모로 진행될 예정입니다. 대구시는 이번 대회를 더욱 안전하게 진행하기 위해 "대구마라톤 3-ZERO+1"전략을 마련했다고 합니다.  대구마라톤 3-ZERO+1이란?  안전사고 ZERO ..

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